מגנזיום הוא אחד המינרלים החיוניים ביותר לגוף, ומעורב בלמעלה מ-300 תהליכים ביוכימיים שונים — מתפקוד השרירים והעצבים, דרך ויסות רמות הסוכר בדם, ועד בניית עצם ותפקוד הלב. מה קורה כשיש מחסור? תסמינים אפשריים של מחסור במגנזיום כוללים עייפות, התכווצויות שרירים, כאבי ראש והפרעות שינה. מחסור קל הוא נפוץ יחסית באוכלוסייה המערבית, בין היתר בשל תזונה…
אם קראתם אי פעם תווית תזונה על מוצר מזון, כנראה נתקלתם בקיצור RDA — Recommended Dietary Allowance, קצובה יומית מומלצת. זהו ערך שקובע כמה מכל ויטמין, מינרל או רכיב תזונתי אדם בריא ממוצע צריך לצרוך ביום, כדי לענות על הצרכים הפיזיולוגיים הבסיסיים שלו. איך זה נקבע? ה-RDA מבוסס על מחקר מדעי שבוחן את הצרכים התזונתיים…
כל תפריט תזונתי, מהפשוט ביותר ועד המורכב ביותר, בנוי משלושה מרכיבים בסיסיים שנקראים אבות המזון: חלבונים, שומנים ופחמימות. הבנת התפקיד של כל אחד מהם היא הבסיס לכל עבודה תזונתית — בין אם היא מיועדת לירידה במשקל, לשיפור ביצועים או פשוט לשמירה על בריאות טובה. חלבונים — אבני הבנייה של הגוף חלבונים הם אבני הבנייה של…
פפטידים הם אחד המרכיבים הפעילים המובילים בטיפוח עור מתקדם כיום. בבסיסם, אלה שרשראות קטנות של חומצות אמינו שמתפקדות כ\”שליחים\” בעור — הן מאותתות לתאים לייצר יותר קולגן ואלסטין, שני החלבונים שאחראים על מרקם עור חלק ומוצק. מה זה אומר בפועל? ככל שהעור מייצר יותר קולגן, כך מראה הקמטים והקמטוטים פוחת, והעור נראה מוצק ומורם יותר….
הטבע מציע מגוון עצום של מרכיבים פעילים לטיפוח העור — מתמציות בוטניות כמו אלוורה ותה ירוק, ועד שמנים אתריים כמו לבנדר וקמומיל. למרכיבים הטבעיים האלה יש כמה יתרונות בולטים: הם מספקים לחות מזינה, פעילות נוגדת חמצון, ותכונות אנטי-דלקתיות שיכולות לסייע במגוון רחב של בעיות עור. איך בוחרים נכון? לא כל מה שמתויג אנשי המקצוע \”טבעי\”…
שמנים אתריים הם תמציות ריכוזיות המופקות מצמחים — עד היום זוהו למעלה מ-3,000 סוגי צמחים המכילים שמן אתרי. ההפקה נעשית בשיטות שונות: זיקוק באדים, הפעלת לחץ קר, או מיצוי בעזרת ממסים אורגניים. מה שמייחד את השמנים האתריים הוא שהם מכילים חומרים נדיפים שכמעט אינם מסיסים במים, אך נקשרים לשמן — ומכאן שמם. איך זה משפיע…
תחום הרפואה המשלימה ממשיך לצמוח בשנים האחרונות, ויותר ויותר אנשים פונים אליו כשהם מחפשים מענה הוליסטי לבעיות בריאות שונות. מדובר במכלול שיטות טיפול שאינן מסתמכות על התרופה הקונבנציונלית בלבד, אלא משלבות גישה טיפולית, מגע, צמחי מרפא ושמנים אתריים, במטרה לשפר את מצבו הכללי של המטופל. שיטות טיפול מרכזיות בתחום דיקור סיני — שיטת טיפול עתיקה…
לפני כמה שנים התארחה רונית נחום, מייסדת המרכז לרפואה משלימה, בכתבה תדמיתית ברשת 13. בראיון היא דיברה על ההבדלים בין קוסמטיקה קונבנציונלית לטבעית, על החיבור בין תזונה לבריאות העור, ועל דרך העבודה שלה עם לקוחות ותלמידות במרכז. על מה דיברנו בראיון בין הנושאים שעלו: למה טיפול בעייתי בעור מתחיל בדרך כלל מבפנים ולא מבחוץ, איך…
בשנים האחרונות יש עלייה משמעותית בביקוש לגישות בריאות שמשלימות את הרפואה הקונבנציונלית, ולא מחליפות אותה. רפואה משלימה היא בדיוק מכלול של שיטות טיפול (כמו ארומתרפיה, עיסוי, תזונה טיפולית וצמחי מרפא) שפועלות לצד הטיפול הרפואי הרגיל, ולא במקומו. מי שמתעניין בתחום הזה, בין אם כמטופל ובין אם כמי ששוקל להסמיך את עצמו מקצועית, כדאי שיבין קודם…
בעידן שבו האינטרנט הפך את הלמידה לנגישה יותר מאי פעם, אנשים רבים שוקלים להירשם לקורסים מקוונים. מהו הערך של לימוד קורס רפואה משלימה באינטרנט, תוך התחשבות בהיבטים כמו נוחות, עלות-תועלת, איכות ההשכלה והזדמנויות קריירה פוטנציאליות? המשיכו לקרוא כדי לגלות את כל הפרטים.הנוחות של למידה מקוונת: ברכה או קללה?הנוחות של למידה מקוונת חוללה מהפכה בחינוך, והציעה…
